7 Trik Sederhana untuk Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

Tujuh trik cerdas untuk mengusir lemak dengan lebih cepat. Menyingkirkan kelebihan lemak biasanya merupakan perjuangan yang sulit dan membutuhkan waktu lama. Namun, kami memiliki beberapa trik sederhana yang mengagumkan dan akan membantu Anda mencapai tujuan dengan lebih cepat. Anda mungkin sudah pernah mendengar tentang beberapa trik ini, tetapi yang perlu anda ketahui ada dua diantaranya yang sangat mengagumkan dan benar-benar bekerja dengan sangat baik.

1. Air

Pastikan Anda minum cukup air setiap hari.
Ya, ini adalah aturan dasar untuk menurunkan berat badan. Ini membantu tubuh Anda membuang limbah dan menjaga suhu tubuh anda sehingga tetap stabil. Dehidrasi menyulitkan tubuh untuk mengontrol suhu tubuh dan menghambat proses pembakaran lemak yang tersimpan.

Inilah waktu terbaik untuk minum air.
Minumlah segelas air hangat saat bangun di pagi hari. Minumlah air dengan suhu hangat kuku sebelum makan. Minumlah segelas air setengah jam sebelum berolahraga. Seteguk setiap 15 menit selama kegiatan. Ada baiknya untuk menyediakan selalu botol minuman di meja kerja anda.

Isi perut Anda dengan air saat anda ingin makan. Minumlah segelas sebelum tidur. Ini membuat metabolisme Anda terus bekerja dan mencegah gangguan jantung. Jika Anda merasa haus, itu adalah gejala dehidrasi, maka minumlah air sebanyak yang Anda inginkan.
Juga, minum air dingin pada pagi dan sore untuk merefresh energi.

2. Karbohidrat

Beralih ke diet rendah karbohidrat akan membantu Anda membakar lemak, karena jumlah insulin anda akan berkurang, yang juga merupakan salah satu hormon penyimpanan lemak.
Pilih karbohidrat dengan indeks glikemik rendah atau sedang, seperti buah-buahan, gandum mentah, pasta, nasi, dan roti cokelat.

3.Dumbel

Saat anda berkeringat berarti metabolisme anda sedang membakar lebih banyak kalori.

Cara terbaik untuk membuat tubuh anda berkeringat adalah dengan berolahraga.

Tambahkan mengangkat dumbbell ke rutinitas kebugaran Anda untuk membuat latihan lebih efektif, dan membantu metabolisme anda tetap dalam kondisi bugar selama berjam-jam. Apakah Anda pikir latihan dengan beban adalah musuh feminitas? Tidak semuanya! Latihan dumbbell membantu wanita membuat tubuh langsing, menjaga tulang sehat dan kuat, menstimulasi fungsi jantung dan sirkulasi darah, membuat psikologi agar tetap tenang dan positif, dan, meningkatkan konsentrasi dan memori.

4. Protein

Asam amino adalah kunci perkembangan jaringan otot.

Sumber protein terbaik adalah telur rebus, ikan salmon, mackerel, sarden dan tuna, kalkun dan dada ayam, daging merah bebas lemak, produk susu seperti keju cottage atau yogurt, quinoa. Jika Anda ingin membakar lemak, Anda perlu menyertakan makanan berprotein tinggi setiap kali makan tanpa berlebihan.

5. Lemak

Mungkin terdengar aneh, tetapi tubuh Anda membutuhkan lemak untuk menghasilkan hormon yang membuat Anda membakar lemak. Hormon testosteron dan pertumbuhan. Namun, tidak semua lemak itu sama. Kuncinya adalah mengganti lemak jahat dengan lemak baik. Lupakan burger dan kentang goreng

.

Diet Anda harus mencakup lemak sehat yang dapat ditemukan dalam minyak canola, zaitun, bunga matahari dan jagung, alpukat, tuna, salmon, dan sarden, walnut, almond, dan hazelnut. Makan banyak lemak jenuh dapat meningkatkan kolesterol dalam darah Anda, tetapi Anda tidak harus menghilangkan lemak jenuh dari makanan Anda sepenuhnya jika berasal dari sumber seperti telur, daging sapi, selai kacang, minyak kelapa.

6. Detox

 Untuk membersihkan dan detox tubuh Anda secara alami, Anda harus makan mentimun, lada, wortel, bayam, selada.

Anda juga bisa membuat minuman detoks. Ada banyak resep minuman untuk menurunkan berat badan dengan cepat, dan smoothie hijau adalah salah satu yang terbaik. Untuk menyiapkan minuman ini, Anda akan membutuhkan setengah irisan nanas, sepotong mentimun, seledri seledri, irisan terung menengah, lobak berukuran sedang. Campur bahan dalam blender dan nikmati.

Minum smoothie ini setengah jam sebelum sarapan. Ini membantu membersihkan sistem pencernaan sehingga semua yang Anda konsumsi di siang hari akan dicerna secara efisien dan tanpa mengakumulasi lebih banyak karbohidrat.

7.Cardio

Bahkan jika Anda memiliki metabolisme normal atau lambat, lebih baik melakukan setidaknya 40 hingga 60 menit kardio lima hari seminggu untuk menggapai berat badan sesuai yang anda targetkan.

Pilihan lainnya adalah pelatihan interval berintensitas tinggi yang dapat Anda lakukan dalam waktu yang lebih singkat dengan hasil yang sangat baik.

Demikian 7 Trik Sederhana untuk Menurunkan Berat Badan dengan Cepat yang dapat kami sampaikan, semoga bermanfaat.. :)